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Tacos aux légumes

facile
Préparation 30 mn
Cuisson 30 mn

Préparation

Dans une grande poêle, faire chauffer l’huile puis verser l’oignon, l’ail, le piment et le piment en poudre et les faire dorer pendant 5 minutes. Ajouter les poivrons, la patate douce, les courgettes, le maïs doux, le sel, le poivre et faire revenir pendant 5 minutes supplémentaires.
Ajouter ensuite les tomates en conserve et assaisonner avec l’origan, le piment de Cayenne, le sel et le poivre. Laisser mijoter le mélange de légumes pendant 10 minutes jusqu’à ce qu’ils soient tous ramollis et que la sauce ait épaissi. Enfin, ajouter le Riz Loprofin cuit et la coriandre et faire chauffer doucement. Pour préparer la sauce, mélanger les tomates cerises, l’ail, l’oignon, la coriandre, le jus de citron vert et l’huile d’olive. Assaisonner avec le sel et poivre.
Garnir les tacos avec le mélange de légumes et un peu de sauce. Servir immédiatement sinon les tacos seront imbibés de sauce.

pastille astuces Astuce Toque Chef

Pour la garniture aux légumes, il est possible d’utiliser n’importe quel légume qu’il vous reste dans votre réfrigérateur. Cette garniture se congèle très bien et peut simplement accompagner du Riz Loprofin pour un repas rapide.

Pour une portion Valeur énérgetiqueProtéinesPHEVALMETLEULYS
395 kcal7,6 g307 mg330 mg146 mg622 mg307 mg
15 1/3 parts 13 parts14 2/3 parts12 1/2 part12 1/3 parts

Ingrédients

4 personnes

2 c. à soupe d’huile d’olive
1 gros oignon
4 gousses d’ail écrasées
1 c. à soupe de piment en poudre
1/2 piment rouge frais
1 poivron vert émincé
1 poivron rouge émincé
1 courgette verte émincée
1 patate douce en cubes
50 g de maïs doux
400 g de tomates concassées en boîte
1/2 c. à café d’origan séché
Pincée de piment de Cayenne
4 c. à soupe de Riz Loprofin cuit
1 c. à soupe de coriandre fraîche
Sel et poivre
8 tacos

Pour la sauce :
200 g de tomates-cerises
1/2 oignon rouge en petits dés
Poignée de coriandre
Jus d’1/2 citron vert
1 c. à soupe d’huile d’olive

Livret recette

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