Fusillis aux légumes verts
Préparation
Remplir une grande casserole aux trois quarts avec de l’eau, porter à ébullition, ajouter les Fusillis Loprofin, l’huile et le sel. Ramener à ébullition tout en remuant. Réduire légèrement le feu et cuire pendant 8 mn, en remuant de temps en temps pour éviter que les pâtes ne collent. Quand les pâtes sont cuites, bien les égoutter et les garder au chaud.
Pendant ce temps, préparer les légumes : couper les courgettes en quatre de façon à obtenir des bâtonnets épais ; couper les pointes d’asperges en deux, couper les poireaux en tranches d’une épaisseur de 2,5 cm, enlever les queues et couper les haricots en deux.
Faire fondre le beurre dans une casserole, ajouter les légumes, couvrir et faire revenir à feu moyen pendant 2 mn. Ajouter le bouillon et l’estragon, et porter à ébullition. Réduire le feu, couvrir et laisser mijoter pendant 5 mn, jusqu’à ce que les légumes soient tendres. Ajuster l’assaisonnement.
Dans un bol, mélanger la Farine Loprofin et le SNO-PRO Loprofin jusqu’à homogénéisation ; incorporer aux légumes et à la sauce, puis porter à ébullition tout en remuant. Mélanger les pâtes cuites aux légumes et à la sauce.
Décorer le plat avec des fines herbes avant de servir.
Astuce Toque Chef
Varier les couleurs des légumes !
Pour une portion | Valeur énérgetique | Protéines | PHE | VAL | MET | LEU | LYS |
439 kcal | 3,17 g | 106 mg | 131 mg | 39 mg | 185 mg | 157 mg | |
5 1/3 parts | 5 1/4 parts | 4 parts | 3 3/4 parts | 6 1/3 parts |
Ingrédients
150 g de Fusillis (pâtes torsadées) Loprofin
1 c. à soupe d’huile d’olive
1 c. à café de sel
25 g de beurre
100 g de jeunes courgettes
50 g de pointes d’asperges
100 g de jeunes poireaux
50 g de haricots verts
250 mL de bouillon de légumes
2 c. à café d’estragon frais haché
1 c. à soupe de Farine Loprofin
4 c. à soupe de SNO-PRO Loprofin
Sel et poivre